液体钙好还是钙片好?哪个吸收效果最好?

现在市场上的补钙产品很多,尤其最近几年兴起的液体钙,让很多朋友难以选择。很多人都有疑问:到底是液体钙好一些,还是钙片好一些呢。哪一种钙的吸收会更好?补钙效果更好?本文就来讨论一下这个问题。

液体钙和钙片的区别

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先说一个观点,其实一定要区分钙片和液体钙哪个更好。这个问题本身意义并不大。其实,现在市场上的液体钙大多数也是碳酸钙,而钙片大多也是碳酸钙。区别是液体钙呈现液态,而钙片是固态。

液体钙和钙片有一个比较明显的区别是钙源的不同。大多数的液体钙钙源是来自海洋天然牡蛎壳萃取,号称纯天然无污染。而钙片的碳酸钙来源大多还是矿石。这里就有差别了因为不同品牌的产品钙源差别是较大的。国外的品牌液体钙的话因为环保以及检测标准会更安全一些。而且有的钙片也选取天然牡蛎壳碳酸钙,主要是国外的品牌较多。

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牡蛎壳碳酸钙
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矿石碳酸钙

其他的钙源,就不一一说明了,其实补钙效果都相差不大。有的有机钙源比如葡萄糖钙吸收率好,但含钙量低。有的钙源含钙量高,但吸收率低。

影响补钙效果的其实就是含钙量和吸收率。液体钙和钙片同属碳酸钙,在含钙量上要看具体产品的含量。那么吸收率呢?实际上,吸收率不同的人群相差较大的。而且,钙质的吸收要依靠维生素d3的辅助才会更好。而液态和固态的钙质本身对于钙的吸收率相差并不大。

那么就有人问了,既然液体钙和钙片各方面相差不大,那为什么现在还流行液体钙?或者为什么会存在液体钙呢?

这个问题呢,从补钙效果来看,液体钙和钙片差距并不大的。液体钙的存在是给了更多人的选择。而且现在比较流行液体钙,也正说明很多人认可或者更喜欢液体钙这种钙源来补钙。

选择液体钙还是钙片?

最主要的问题是:补钙到底选择液体钙还是钙片呢?我认为是因人而异的,而且也因品牌产品而异的。因为,不同公司品牌出品的液体钙和钙片,各自也不相同的。下面我们按照人群,来进行一一说明。

1.宝宝婴儿补钙。

宝宝儿童当然应该选择专用的补钙品。很肯定的说,钙片和液体钙软胶囊显然是不适合宝宝婴儿的。考虑到宝宝的消化和饮食,宝宝应该选择婴儿液体钙液,直接喂给宝宝喝,或者加到食物当中。再配合鱼肝油和维生素d3促进钙质的吸收。这样宝宝才能更好的补钙。

2.孕妇、产后补钙。

孕期和产后有很多补钙品可以选择,钙片和液体钙都可以。但问题是,有部分品牌的液体钙或者钙片是不适合孕期妈妈和产后乳母补钙的。比如汤臣倍健的液体钙软胶囊就不适合。所以,孕妇和产后补钙应该选择专用的,适用的。而且孕期和产后更应该全面补充营养,单纯的补钙效果并不好。

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3.中老年人补钙。

中老年人补钙更多考虑的应该是如何留住钙质。对于中老年人来说,单纯的补钙效果是不会好的,不管是液体钙还是钙片。因为中老年人身体机能慢慢退化,补的钙质无法吸收和留存,补再多也会流失掉。对于中老年人更应该配合蛋白质和全面的维生素补充,配合补钙品。蛋白质维生素可以在体内促进吸收,生产骨胶原等物质留住钙质。

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除此之外,其他的人群可以根据自己的情况选择补钙品。

所以,液体钙和钙片哪个更好呢?私以为适合的才是最好的。合理的饮食营养,作息运动,才能更好的补充钙质,让身体更健康。

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