有很多朋友为了补充营养，所以买了蛋白质粉和液体钙等营养品。蛋白质对人体是很重要的，那么就有人问了：蛋白质粉和液体钙可以一起吃吗？效果好不好更好一些呢？
实际上呢，最好是分开吃。而且，如果你身体不是特别虚弱的话，建议先补完液体钙再去吃蛋白质粉。因为，如果同时服用，或者同一天服用的话。蛋白质摄入过多会影响到钙的吸收，同时，钙的摄入过多也会影响蛋白质的吸收利用。这样对2者的营养吸收，都是不太理想的。
液体钙的话，最好是和维生素一起服用。当然还有一种情况，如果是中老年人的话，可以液体钙和蛋白质粉一起吃的。因为中老年人身体吸收和留住钙质都不易。这时候配合蛋白质粉一起吃是可以的。其他人群的话，就不建议了。
成年人蛋白质的推荐摄入量是80g左右/天；
钙的推荐摄入量是800mg/天；
另外，最好能通过食物补充；
蛋白质含量高的食物：肉类、牛奶、鸡蛋、豆类及豆制品等；
钙含量高的食物：牛奶、虾蟹、坚果类等；
希望此营养知识能对你有所帮助。