液体钙胶囊什么时候吃效果最好?

液体钙软胶囊是目前常见的一种补钙产品。液体钙软胶囊适合成年人服用。对比补钙产品来说,大家最关心的肯定是补钙效果好坏,这除了和产品本身有关系外,还和自己的吸收有关。本文就说说液体钙软胶囊这种补钙产品,什么时候吃,怎么吃吸收才好?提高补钙效果。

液体钙软胶囊,建议大家白天就在饭后服用。晚上的话,可以在睡前3个小时左右服用,因为补钙的最佳时间是睡前3个小时左右,这个时候,液体钙软胶囊在体内慢慢消化释放钙质。熟睡之后,人体在不断地排除旧骨骼组织,为了确保体内钙指数更加稳定,晚上适合补充液体钙。

虽然,睡前补钙效果好,但也不能太晚了。比如在睡前半个小时吃液体钙就不好了。除此之外,补钙效果要想好,要记得一定不能熬夜晚睡了。还有睡前最好不要喝水。

另外,液体钙的吸收还和我们每天吃的食物有关。尽量与促进钙吸收的食物一起服用,如维生素D、乳糖、蛋白质、氨基酸等等。多吃些含有维生素D的食物,如海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉等,维生素D可以促进钙的吸收需要注意的是,在服用液体钙前避免与妨碍钙吸收的食物一起服用,如植酸、草酸、脂肪酸,(形成不溶性钙盐),膳食纤维。最好不要吃草酸含量高的食物,因为跟这类食物同食会影响液体钙的吸收,且容易形成草酸盐沉淀导致结石,从而影响健康。

服用液体钙软胶囊需要注意以下几点:

1、生活方式:避免不良的生活习惯,如吸烟、酗酒、过量摄入咖啡因和过于少动的生活方式,要多晒太阳。不要用水果代餐,水果代餐不利于骨骼健康,骨骼的形成需要大量的钙,也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐,则蛋白质和钙摄入量都严重不足,只会促进骨质疏松的发生。

2、运动:运动有利于获得高的骨峰值,利于维持骨量和骨强度,增加肌肉强度,增加反应能力和协调性,防止跌伤,增加其他治疗的效果,适当运动有利于骨折的康复。

正确的服用液体钙软胶囊,合理的作息饮食,可以让补钙效果更好,身体更加健康。

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