钙镁片哪个牌子好?钙镁片品牌排行榜!

我们正常人体内含钙约700-1400克,99%存在骨骼和牙齿中,1%分散在全身各处:神经的传导,肌肉的收缩,血液的凝固,心脏的跳动,荷尔蒙的作用等。

从钙在人体的含量可看出,构成我们骨头的成分中,钙只占了非常小的一部分,但非常重要的一部分。我们的骨基质65%是矿物质,35%是有机物质(胶原蛋白&非胶原蛋白)。

骨矿物质(钙、镁、磷等)决定骨的硬度,有机质(蛋白质,脂肪、维生素C等)决定骨的韧性。由此,可推断有骨头方面问题(关节炎,股骨头坏死,骨折等)的人,调理的第一步就是给到形成骨头的材料!

我们的钙主要构成我们的骨骼和牙齿。

人在20岁前是骨头的主要生长阶段,35-40岁到顶峰,之后骨质逐渐丢失,妇女绝经后,雌激素分泌减少,骨质丢失加快。这也就是更年期的女性脾气特别怪异的原因之一!由此也可见,广告我们经常看到的静心口服液中必定会添加什么成分了。

儿童在发育期间缺钙可导致佝偻病,方头,O型腿,X型腿,鸡胸等。

成人缺骨基质(钙等)及有机质(蛋白质等)可导致骨质疏松,容易发生骨折。

缺钙牙齿非常容易被蛀蚀,很多人经常说,我很注意口腔卫生啊,为什么还长蛀牙,好好查查是不是钙和蛋白缺乏了。

维生素D 可帮助钙的吸收。很多人说,我补了很多钙啊,但怎么没有用啊?亲爱的,一定要切记,你补的钙是被你用了,还是被马桶?还是有别的问题?我们来看看影响钙吸收的几个因素:

A、食物中缺少或阳光照射不足导致VD代谢障碍

B、消化系统疾病造成VD吸收障碍

C、肝肾功能障碍引起VD氢化障碍

D、钙与磷还有相互作用, 如果磷过高可结合钙被排泄到体外。

含磷高食物:动物肝脏,酵母,麦芽,肉类等,如果你吃这些食物多的话,你还额外需要更多的钙的补充!

E、钙与镁之间也同样有相互作用。

缺镁可对钙的代谢造成影响,这也就是为什么钙和镁是战友,是伙伴,有钙就必定要有镁。

如果你补了很多钙,但仍出现很多缺乏的症状,查查看是否上面所说的问题你存在呢?

镁60%–65%存在骨头,牙齿,27%分布于软组织。

镁同样也可维护神经肌肉的兴奋性——缺乏可导致失眠,肌肉痉挛,腿脚抽筋(癫痫),脾气暴躁 。

镁帮助抑制钾,钙通道——缺乏时,细胞无法保住钾将导致肢体无力,心律不齐(心脏病),冠状动脉痉挛(高血压)。

缺乏镁时可导致钙流失到软组织中(骨骼肌肉,肾脏(肾结石),动脉壁)。这个论点解释了很多人经常怀疑补多了钙会结石,没错,如果没有足够的镁参与,这个问题需要考虑。缺乏VE也可造成钙的堆积。

镁可帮助心脏问题—可帮助降低血液胆固醇(心血管问题)

镁可帮助激活多种酶的活性—300多种酵素合成都需要镁的参与,帮助糖类(糖尿病),蛋白质,脂肪转化。

钙和镁的比例2:1最为合适

建议摄入量:钙:1500mg,镁750mg。

从食物及营养食品中获得充足的钙镁等矿物质材料,是调节上述健康问题的关键。

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