我们正常人体内含钙约700-1400克，99%存在骨骼和牙齿中，1%分散在全身各处：神经的传导，肌肉的收缩，血液的凝固，心脏的跳动，荷尔蒙的作用等。
从钙在人体的含量可看出，构成我们骨头的成分中，钙只占了非常小的一部分，但非常重要的一部分。我们的骨基质65%是矿物质，35%是有机物质（胶原蛋白&非胶原蛋白）。
骨矿物质（钙、镁、磷等）决定骨的硬度，有机质（蛋白质，脂肪、维生素C等）决定骨的韧性。由此，可推断有骨头方面问题（关节炎，股骨头坏死，骨折等）的人，调理的第一步就是给到形成骨头的材料！
我们的钙主要构成我们的骨骼和牙齿。
人在20岁前是骨头的主要生长阶段，35-40岁到顶峰，之后骨质逐渐丢失，妇女绝经后，雌激素分泌减少，骨质丢失加快。这也就是更年期的女性脾气特别怪异的原因之一！由此也可见，广告我们经常看到的静心口服液中必定会添加什么成分了。
儿童在发育期间缺钙可导致佝偻病，方头，O型腿，X型腿，鸡胸等。
成人缺骨基质（钙等）及有机质（蛋白质等）可导致骨质疏松，容易发生骨折。
缺钙牙齿非常容易被蛀蚀，很多人经常说，我很注意口腔卫生啊，为什么还长蛀牙，好好查查是不是钙和蛋白缺乏了。
维生素D 可帮助钙的吸收。很多人说，我补了很多钙啊，但怎么没有用啊？亲爱的，一定要切记，你补的钙是被你用了，还是被马桶？还是有别的问题？我们来看看影响钙吸收的几个因素：
A、食物中缺少或阳光照射不足导致VD代谢障碍
B、消化系统疾病造成VD吸收障碍
C、肝肾功能障碍引起VD氢化障碍
D、钙与磷还有相互作用， 如果磷过高可结合钙被排泄到体外。
含磷高食物：动物肝脏，酵母，麦芽，肉类等，如果你吃这些食物多的话，你还额外需要更多的钙的补充！
E、钙与镁之间也同样有相互作用。
缺镁可对钙的代谢造成影响，这也就是为什么钙和镁是战友，是伙伴，有钙就必定要有镁。
如果你补了很多钙，但仍出现很多缺乏的症状，查查看是否上面所说的问题你存在呢？
镁60%–65%存在骨头，牙齿，27%分布于软组织。
镁同样也可维护神经肌肉的兴奋性——缺乏可导致失眠，肌肉痉挛，腿脚抽筋（癫痫），脾气暴躁 。
镁帮助抑制钾，钙通道——缺乏时，细胞无法保住钾将导致肢体无力，心律不齐（心脏病），冠状动脉痉挛（高血压）。
缺乏镁时可导致钙流失到软组织中（骨骼肌肉，肾脏（肾结石），动脉壁）。这个论点解释了很多人经常怀疑补多了钙会结石，没错，如果没有足够的镁参与，这个问题需要考虑。缺乏VE也可造成钙的堆积。
镁可帮助心脏问题—可帮助降低血液胆固醇（心血管问题）
镁可帮助激活多种酶的活性—300多种酵素合成都需要镁的参与，帮助糖类（糖尿病），蛋白质，脂肪转化。
钙和镁的比例2：1最为合适
建议摄入量：钙：1500mg，镁750mg。
从食物及营养食品中获得充足的钙镁等矿物质材料，是调节上述健康问题的关键。
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